こんにちは、Minamiです。
筋トレも、ランニングも、ヨガも、同じトレーニング内容で、効果が3倍になる方法を記しておきます。
結論から言うと『意識すること！』
筋トレなら、大胸筋の鍛えているぞ。
ランニングなら、足の蹴り出しを強く踏むぞ。
ヨガなら、バンダ使っているぞ。
っという感じで、動きに意識を向ける。
ぼんやりやるのと比較して、2〜3倍の効果があるらしい。
元リクルートで現在教育改革実践家の、藤原和博さんの本で（または講演だったかも）仰っていた。※正確なエビデンスに基づいているかは不明。
そして、運動以外も同じ。
勉強も、食事の時間も、誰かと会話する時も。。。
何となくではなく、目的や効果、相手への思いやりを意識しながら行動する。
今朝の練習後「呼吸を意識して練習しなさい。怪我している時が、一番意識できるから」っと、先生に言われた。
体が動ける時は、意識が体にいってしまいがち。
動けない今だから、呼吸だけに集中できる。
写真は関係ないけど、先日成田に遊びに行った時。
泳いで、温泉入って、BBQして、夜中にトランプして、楽しかった。
夏が終わるね〜
Tokyo,Japan
